기술도깨비의 테크 블로그

몸매를 가꾸기 위해서는 특정 부위에 집중하기보다는 전신을 고루 단련할 수 있는 운동 루틴을 실천하는 것이 중요합니다. 전신 운동은 여러 근육을 동시에 자극하여 칼로리 소모를 극대화하고, 전반적인 근력과 체력을 향상시키는 데 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 몸매를 가꾸는 데 효과적인 전신 운동 루틴 방법과 그 효과에 대해 알아보겠습니다.전신 운동의 효과전신 운동은 몸의 모든 주요 근육 그룹을 골고루 사용하는 운동 방식으로, 체지방 감량, 근력 강화, 유연성 향상 등 다양한 건강 효과를 제공합니다.칼로리 소모 극대화전신 운동은 여러 근육을 동시에 사용하는 만큼 칼로리 소모가 더 큽니다. 근육을 많이 사용할수록 신진대사가 활성화되어 운동 후에도 칼로리가 계속 소모되는 '애프터번 효과'를 경험할 수 있습니다...

다이어트 중에는 간식을 피하는 것이 좋다고 생각하기 쉽지만, 오히려 적절한 간식은 식욕을 조절하고 과식을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 중요한 것은 칼로리는 낮으면서도 영양소가 풍부한 간식을 선택하는 것입니다. 이번 글에서는 다이어트를 위한 건강한 간식 아이디어와 간단한 만들기 방법을 소개하겠습니다.1. 그릭 요거트와 베리 믹스 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 배를 든든하게 채워주는 훌륭한 간식입니다. 여기에 항산화 성분이 가득한 베리를 함께 먹으면 맛있고 건강한 다이어트 간식이 완성됩니다.재료: 그릭 요거트 1컵, 블루베리 1/2컵, 라즈베리 1/2컵, 약간의 꿀 (선택사항)만드는 방법: 그릭 요거트에 블루베리와 라즈베리를 섞어줍니다. 약간의 꿀을 더해 자연스러운 단맛을 줄 수 있습니다. 간단..

수영은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 심폐 기능을 강화하고 전반적인 건강을 증진하는 데 매우 효과적입니다. 물 속에서의 운동은 체중에 의한 관절 부담을 줄여주면서도, 심장과 폐에 좋은 자극을 주어 심폐 건강을 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 심폐 건강을 위한 수영의 효과와 기본 방법에 대해 알아보겠습니다.수영이 심폐 건강에 미치는 긍정적 효과 수영은 신체의 여러 근육을 동시에 사용하여 심박수를 증가시키고, 심폐 기능을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 다음은 수영이 심폐 건강에 미치는 주요 효과들입니다.심장 강화수영은 심장을 강하게 만드는 운동입니다. 물 속에서 운동을 할 때는 전신 근육을 사용하므로 심장이 더 많은 혈액을 근육에 공급해야 합니다. 이 과정에서 심박수는 증가하고, 심장이 강해집니다...

한국타이어, 대기업 중 하도급대금 지급 지연 가장 빈번…공정위 지적과 하청업체 피해 심화2024년 7월 22일, 공정거래위원회(이하 공정위)는 2023년 하반기 대기업 집단 중 한국타이어가 하도급대금 지급 문제를 가장 자주 일으킨 것으로 드러났습니다. 공정위 조사에 따르면, 한국타이어는 하청업체들에게 법적으로 정해진 60일 이내에 대금을 지급해야 함에도 불구하고, 이 기간을 자주 초과하여 대금을 지연 지급한 것으로 확인되었습니다. 이로 인해 하청업체들은 자금 회전에 어려움을 겪었고, 이는 경영 악화로 이어졌습니다.하도급대금 지급 지연의 배경하도급대금은 하청업체가 원청업체로부터 받아야 할 작업 대가로, 원청업체는 작업 완료 후 60일 이내에 대금을 지급해야 한다는 법적 규정이 있습니다. 그러나 한국타이어는..

현대인들은 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 따로 내기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 운동은 건강을 유지하고 삶의 질을 높이는 데 필수적인 요소입니다. 다행히도 일상 생활 속에서 자연스럽게 운동량을 늘릴 수 있는 방법이 많습니다. 이번 글에서는 일상 생활 속에서 운동량을 늘리는 방법과 실천 팁을 소개하겠습니다.계단 오르기 습관화하기계단 오르기는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동 중 하나입니다. 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 것만으로도 하체 근력을 강화하고, 칼로리를 소모할 수 있습니다.직장이나 집에서 계단 이용직장이나 아파트에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 습관을 들이세요. 몇 층만 올라가는 것이라도 꾸준히 실천하면 큰 효과를 볼 수 있습니다.계단 운동으로 변형계단 오르기를 ..

1. 티몬·위메프 사태 후유증…대형 이커머스 플랫폼 반사이익 누려2024년 7월 22일, 티몬과 위메프의 결제 시스템 문제로 발생한 대규모 환불 사태가 대형 이커머스 플랫폼들에게 반사이익을 안겨주고 있습니다. 롯데온, G마켓, 11번가 등 주요 이커머스 업체들은 이 기회를 활용해 다양한 판매자 유치 프로모션을 진행하며, 티몬과 위메프에서 이탈한 판매자들을 흡수하고 있습니다. 대형 이커머스 플랫폼의 반사이익티몬과 위메프는 결제 시스템 문제로 큰 타격을 입었고, 많은 판매자들이 이탈해 롯데온, G마켓, 11번가 등 안정적인 대형 이커머스 플랫폼으로 이동하고 있습니다. 이들 대형 플랫폼은 판매자 유치를 위한 다양한 프로모션을 전개하며 시장 점유율을 확대하고 있습니다. 판매자 유치 프로모션대형 이커머스 플랫폼들..

1. 전기차 화재 안전 종합 대책 마련 회의 개최…이용자 불안감 해소 방안 모색2024년 7월 22일, 산업통상자원부, 행정안전부, 국토교통부 주도로 전기차 화재 안전 종합 대책 마련 회의가 열립니다. 최근 잇따라 발생한 전기차 화재 사건이 전기차 이용자들의 불안감을 고조시키고 있는 가운데, 정부는 이번 회의를 통해 전기차 운행 환경을 보다 안전하게 만들기 위한 방안을 논의할 예정입니다. 전기차 화재와 내연기관차 화재 비교통계적으로 보면 내연기관차의 화재 발생 빈도가 전기차보다 높습니다. 내연기관차는 연료 누출이나 엔진 과열로 인해 화재가 발생할 가능성이 상대적으로 큽니다. 그러나 전기차 화재는 한 번 발생하면 화재 규모가 커지고 진화가 어려워 피해가 더 커질 수 있어 이용자들의 불안감을 증폭시키고 있습..

필라테스는 코어 근육을 강화하고, 유연성을 높이며, 전신의 균형과 조화를 이루는 데 효과적인 운동입니다. 필라테스는 특별한 장비 없이도 집에서 쉽게 실천할 수 있어, 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동을 이어나갈 수 있습니다. 이번 글에서는 집에서 할 수 있는 필라테스 운동 루틴 방법을 소개하겠습니다.필라테스의 기본 원칙필라테스는 호흡, 중심, 집중, 조절, 정확성, 흐름이라는 여섯 가지 기본 원칙에 기반합니다. 이 원칙들을 염두에 두고 운동을 수행하면 더 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.호흡필라테스에서는 깊고 규칙적인 호흡이 중요합니다. 호흡을 통해 신체에 산소를 공급하고, 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다. 운동 중에는 깊게 들이마시고, 천천히 내쉬는 것을 반복합니다.중심모든 동작의 중심은 코어 근육..

1. 전 세계 증시 폭락 사태로 국내 미국 주간거래 6300억 원 규모 거래 취소…금융당국, 대체거래소 의존도에 유감 표명2024년 7월 22일, 지난 5일 전 세계 증시 폭락 사태 당시 국내 주요 증권사를 통한 미국 주식시장 주간거래에서 약 9만 개 계좌의 6300억 원어치 거래 금액이 취소되었습니다. 이는 미국 주간거래 대체거래소(ATS)인 블루오션의 시스템 오류로 인한 일방적 거래 취소로, 금융감독원은 19개 증권사가 단 한 개의 대체거래소와 거래를 체결하고 있는 현황에 대해 깊은 유감을 표명했습니다. 사건의 배경5일 전 세계 증시가 급락하면서 투자자들은 안전한 대체투자를 모색하기 위해 미국 주식시장으로 눈을 돌렸습니다. 국내 투자자들도 주요 증권사를 통해 미국 주식시장 주간거래에 활발히 참여했으나..

1. 루멘페이먼츠, 600억 원 규모 상환 지연 사태…소상공인 피해 우려2024년 7월 22일, 전자지급결제대행사(PG사)인 루멘페이먼츠가 온라인투자연계금융업체 크로스파이낸스에서 출시한 소상공인 매출채권 '선정산' 상품에서 600억 원 규모의 상환 지연 사태를 일으켰습니다. 크로스파이낸스는 루멘페이먼츠를 통해 카드값을 정산받아야 하는 소상공인들의 카드 채권을 담보로 루멘페이먼츠에 돈을 빌려주었으나, 그 돈을 갚지 못한 상황입니다. 사건의 배경크로스파이낸스는 소상공인들의 매출채권을 기반으로 자금을 조달하는 온라인투자연계금융업체입니다. 이들은 루멘페이먼츠와 협력하여 소상공인들의 카드 채권을 담보로 자금을 빌려주고, 이를 통해 소상공인들이 신속하게 자금을 확보할 수 있도록 돕고 있었습니다. 그러나 루멘페이먼츠..